MBSR Kurs

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MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein effektives, umfangreich erforschtes Programm zur Stressbewältigung, das in den 70er Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Das Programm umfasst 8 Übungsabende und einen Praxistag und beinhaltet Übungen zur Körperwahrnehmung, leichte Yogaübungen, Sitz- und Gehmeditation. Ziel ist es, die eigene Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen und damit die innere Präsenz und Gegenwärtigkeit zu vertiefen. Übungsempfehlungen für zu Hause sollen helfen, die Achtsamkeit auch in den Alltag zu integrieren und schwierigen Situationen so mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen.

Ein Handbuch und Übungsaufnahmen für das eigene Praktizieren sind Bestandteil des Kurses.

Voraussetzung für die Teilnahme ist ein telefonisches Vorgespräch (ca. 30 Minuten), das vor Kursbeginn mit der Kursleitung vereinbart werden kann (Tel.: 08805 / 95 44 879). Es dient dem gegenseitigen Kennenlernen und der Klärung der Erwartungen.

Die meisten Krankenkassen bezuschussen den MBSR-Kurs als Präventivmaßnahme.

Bettina Weiß ist Dipl. Sozialpädagogin (FH), MBSR-Lehrerin, Mitglied im MBSR-MBCT-Verband, zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention. Vor 15 Jahren hat sie die Achtsamkeitsmeditation für sich entdeckt. 2016 hat sie beim Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung (IAS) die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin abgeschlossen und bietet seither Kurse und Vorträge über Achtsamkeit in verschiedenen Formaten an.
"Ich erlebe Achtsamkeit als Praxis der Freiheit. Achtsamkeit lehrt mich, schwierige Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu durchbrechen, immer wieder den inneren Ort der Ruhe und Klarheit aufzusuchen und mir selbst und anderen gegenüber nachsichtiger und liebevoller zu sein."

www.mbsr-leben.de